Jak zmírnit hypertenzi

Dá se hypertenzi předcházet nebo ji zmírnit?

Pro nemocné hypertenzí platí několik omezení, které je v zájmu zdraví potřeba dodržovat.

• Nekouřit, alkohol pít v omezeném množství

• Upravit jídelníček, málo solit, vyhýbat se potravinám obsahujícím konzervační soli (uzeniny, polotovary, nakládaná zelenina, sáčkové polévky a některé kořenící směsy)
• Nekonzumovat tučná jídla (maso, zvláště červené, smetanové sýry a mléčné výrobky apod.)
• Omezit potraviny zvyšující cholesterol (vejce, některé oleje či margaríny)
• Nepřejídat se a nedávat příčiny k tloustnutí (obezita je nezdravá)

Na druhé straně je pár věcí, které by měl do svého životního stylu zařadit

• Více pohybu, odpočinku a relaxace (střídat aktivity s uvolněním)
• Konzumovat více zeleniny, ryb, používat za studena lisované kvalitní oleje a tuky
• Naučit se uvolňovat vzrůstající agresi, pocity tlaku a stresu
• Problémy řešit včas, v klidu a konstruktivně
• Osvojit si asertivní způsob jednání s lidmi
• Dbát na plnění vlastních potřeb a přání

Úprava životního stylu je dobrá v mnoha ohledech jako prevence různých onemocnění i podpůrná léčba.

Ženšen způsobuje rozšíření cév a snížení krevního tlaku.