Úvod Jak zmírnit hypertenzi

Jak zmírnit hypertenzi

Dá se hypertenzi předcházet nebo ji zmírnit?

Pro nemocné hypertenzí platí několik omezení, které je v zájmu zdraví potřeba dodržovat.

  • Nekouřit, alkohol pít v omezeném množství
  • Upravit jídelníček, málo solit, vyhýbat se potravinám obsahujícím konzervační soli (uzeniny, polotovary, nakládaná zelenina, sáčkové polévky a některé kořenící směsy)
  • Nekonzumovat tučná jídla (maso, zvláště červené, smetanové sýry a mléčné výrobky apod.)
  • Omezit potraviny zvyšující cholesterol (vejce, některé oleje či margaríny)
  • Nepřejídat se a nedávat příčiny k tloustnutí (obezita je nezdravá)

Na druhé straně je pár věcí, které by měl do svého životního stylu zařadit

  • Více pohybu, odpočinku a relaxace (střídat aktivity s uvolněním)
  • Konzumovat více zeleniny, ryb, používat za studena lisované kvalitní oleje a tuky
  • Naučit se uvolňovat vzrůstající agresi, pocity tlaku a stresu
  • Problémy řešit včas, v klidu a konstruktivně
  • Osvojit si asertivní způsob jednání s lidmi
  • Dbát na plnění vlastních potřeb a přání

Úprava životního stylu je dobrá v mnoha ohledech jako prevence různých onemocnění i podpůrná léčba.

Ženšen způsobuje rozšíření cév a snížení krevního tlaku.


Diskuse (4 komentáře)

Petra, (23. 11. 2011 07:30) Reagovat
ráda bych se podělila o zkušenost, moje maminka užívala léky na tlak a nyní díky doplňkům stravy nemusí jsmem za to vděčná, kdo má zájem, mohu to s Vámi probrat více. petra vondrakova@seznam.cz
Tonda Dryák, (18. 02. 2012 15:50) Reagovat
Dobrý den.Mám vysoký krevní tlak.Moc nerad bych užíval prášky.Proto Vás velmi prosím o nějaké info,jak ho snížit.Při delší odpovědi je také možnost mi prozvonit na t.č.774 194 642.Zavolám zpět.Mnohokrát Vám děkuji.Tonda
marie, (24. 08. 2013 09:35) Reagovat
Mam tlak 160\85 je to spatny prosim o odpoved
Rena, (27. 12. 2015 05:16) Reagovat
Hello there! I could have sworn I've visited this web site before but after looking at some of the articles I realized it's new to me.Anyhow, I'm definitely delighted I stumbled upon it and I'll be bookmarking it and checking back regularly!my website - just cause 3 pc cheats: http://justcause3.cheats-world.com/
Nový příspěvek
Copyright 2006–2018 © Krevní tlak.info
Kontakty